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夏天，真的是一年里掉秤的黄金期。

天地间的阳气最足，我们身体的新陈代谢也达到顶峰，就像给身体开了“加速”模式。而且天一热，胃口自然变小，不用刻意节食，就能轻松管住嘴。

但很多人会发现，就算吃得少了，体重还是纹丝不动。肚子总是胀胀的，好几天才上一次厕所，排便还特别费劲。

圣诞节的毛绒便便

这是为什么呢？

从中 医角度看，减重的根本，在于“阴成形，阳化气”。简单说，你身上每一寸多余的赘肉，本质都是浊阴堆积的产物。

这些“浊阴”，就是我们常说的痰、湿、瘀、积食。它们会把身体运行的通道死死堵住，浊气无法下降，大便自然也就排不出来。

要想减肉，想要大便通畅，首先要做的就是把体内的痰湿阴浊化掉。

一、高原上的“生命果”，化痰又清淤，身体垃圾跑 光 光

天气一热，很多人没胃口，吃点就胀，喉咙总卡着一口痰，皮肤油多，长痘痘，身体沉重，容易累……

好多人以为自己变虚了，其实可能是身体垃圾太多了。

这时候用沙棘就特别好，无论肺的垃圾——痰，脾胃的垃圾——积食，还是血里的垃圾——血瘀，它都能帮你清掉，并从肠道排出去！

雪中的沙棘果

1、化肺痰，打通上窍

中 医讲“肺与大肠相表里”，肺就像我们身体排浊的总开关。如果肺里有痰，气机不降，下面肠道的推力就会不足，大便自然不通畅。

沙棘利肺化痰，可以稀释痰液，使其更容易排出。

藏医经典《月王yao诊》记载它能“利肺止ke。坚持喝上一段时间，你会感觉喉咙清爽了，大便也会更通畅。

2、消脾积，疏通中焦

咱们现在好多人是肝郁脾虚。平时压力大、爱生闷气，肝气一堵，就会影响脾胃的运化，吃完饭肚子胀，食欲时好时坏，大便还不成形。

沙棘就适合这种情况。它能帮着疏 肝利 气，让脾更好地干活；甘味又能归脾经，补益脾胃。

在内蒙古草原，很多牧民吃完牛羊肉后，就爱嚼几颗沙棘干来帮助消化。

你要是吃多了肚子胀，吃一些沙棘，过一会能听见肚子咕噜咕噜响，开始排气了，那股积滞感很快就消了。

3、散血瘀，清底层

这一点，女生特别需要。

很多体内有淤的姐妹，明明肤色不黑，但脸色总是发黄晦暗，就像蒙了一层灰；或者身上莫名出现淤青，月 经颜色暗，还会有xue块。

沙棘推动气血运行，把堵在血管里的瘀滞冲开，你会发现脸色由内而外地透亮起来。

单喝沙棘太酸了，可以搭配枸杞一起榨汁喝，

沙棘负责“通”，打开身体的排浊通道；枸杞负责“补”，滋养肝肾，补充身体消耗。一通一补，才能在清扫垃圾的同时，不损伤正气。

二、疏通带脉，赶走腰腹“游泳圈”，肠道更通畅

很多朋友明明不胖，但肚子却很大，坐下来像套了好几层游泳圈，大便也是几天不排，或者排不干净。

为什么会这样？

一是咱们很多人平时吃油腻的外卖多，奶茶果汁不停，办公室一坐就是1天；

二是天一热，空调一吹就是1天，西瓜，冰激凌谁能忍住不吃，中焦和脾胃很容易被寒湿困住。

脾胃一旦受寒，运化能力变差，导致垃圾排不出去。

同时，身体为了保暖，又会在这里拼命堆积zhi肪。这就是为什么你的小肚子越来越松垮，摸起来还总是凉凉的。

中 医认为：胖在哪里，就是哪里堵了。

像我一样本身不胖，腰腹赘肉多、大便不通的姐妹，平时多敲敲带脉。

“带脉”是人体唯1一条横向的经络，就像一条腰带，负责约束全身的气血运行。它一旦受寒堵住，腰腹的赘肉和寒湿垃圾就特别容易堆积。

方法：双手握成空拳，从腰两侧肋骨下方开始，沿着带脉，向肚脐方向规律地敲击，力度适中，感觉到微微震动即可；

每天敲个三五分钟，你会感觉整个腰腹开始发热，这是气血开始通畅的信号。

通过敲带脉，帮助排出代谢废物，减少肉肉堆积，还能疏通肝胆经气，让你心情都舒畅不少。

三、睡好觉，才是最不费力的“清肠掉秤”法

你可以回想一下，当你经常熬夜，只睡四五个小时的时候，第二天是不是特别容易饿？

这时候，身体会无比渴望奶茶、炸鸡、烧烤这些高糖、高油、高盐的食物。

更要命的是，熬夜太晚，到了十一二点，根本控制不住想点顿夜宵。

炸鸡叉骨

吃完倒头就睡，一堆没消化的食物全堵在肠胃里，第二天大便能通畅才怪。

所以想要掉秤、大便通畅，建议大家晚上11点前一定要躺下。

如果躺下翻来覆去怎么都睡不着，可以试试张宝旬老师分享过的“脚趾抓地法”，可以引气下行，帮你快速入睡。

具体方法：缓缓地、用力地将十个脚趾向内蜷缩，做类似抓地的动作，保持5秒。你会感觉小腿后侧的肌肉有紧绷感。然后慢慢地将脚趾松开，如此反复100下。

如果你不只入睡难，还半夜醒，起夜多，掉发厉害，黑眼圈重，建议你睡前喝覆盆子汁。

它突出的作用就是，益肾固精。

覆盆子是聚合果，由无数饱满的小种子组成。中 医讲“以子补精”，它能直达下焦，益肾固精。

肾像是身体的“底盘”和“电池”，管着精力、头发状态，肾气足，人自然有精神。

而且，覆盆子自带收涩之性，能把补进去的精血牢牢锁在体内，使其不轻易耗散。

第二个好处，酸敛心火，宁神志。

覆盆子味酸，酸主收敛。入睡困难、半夜易醒，很多是虚火上浮，扰动心神。

它的酸敛之性，能收敛这股浮散的虚火，安抚心神。心神一定，入睡就快了，也睡得更踏实。

夏天是一年中最容易掉秤的时候，也是气血容易亏虚的时候，所以疏通+养气血要双管齐下，才能气血饱满过夏天~